ﺍﻗﻨﻌﺔ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﺘﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺒﺸﺮﻩ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ

5 ﺍﻗﻨﻌﺔ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﺘﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺒﺸﺮﻩ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ نﻘﺪﻣﻬﺎ ﻟﻚ -1 ﻗﻨﺎﻉ ﺍﻟﺤﻤﺺ ﻭﺍﻟﺤﻠﻴﺐ : ﺧﺬﻱ ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﻣﺴﺤﻮﻕ ﺍﻟﺤﻤﺺ ﻭﺇﺿﺎﻓﺔ ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎﻱ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ . ﺍﻣﺰﺟﻲ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺎﺕ ﺟﻴﺪﺍ . ﻳﻄﺒﻖ ﺍﻟﻘﻨﺎﻉ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻭﺍﻟﻌﻨﻖ ﻭﺍﻟﺬﻗﻦ . ﻭﻳﻐﺴﻞ ﺑﻌﺪ 2 ﺩﻗﻴﻘﺔ، ﻭﻫﺬﺍ ﺃﻓﻀﻞ ﻣﻨﻈﻒ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ . -2 ﻗﻨﺎﻉ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ ﻭ ﺍﻟﺠﻠﻴﺴﺮﻳﻦ ﻭ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﻮﺭﺩ : 1 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﻮﺭﺩ + 1 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ + 1 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻠﻴﺴﺮﻳﻦ ﺍﻟﻤﺮﻃﺐ . ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺨﻠﻂ ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺎﺕ ﺍﻟﺴﺎﺑﻖ ﺫﻛﺮﻫﺎ ﻣﻊ ﺑﻌﻀﻬﺎ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﺟﻴﺪﺍ ﺛﻢ ﻗﻮﻣﻲ ﺑﻔﺮﺩﻫﺎ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻣﺪﺓ 20 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﺛﻢ ﺍﻏﺴﻠﻲ ﻭﺟﻬﻚ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ ﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ . -3 ﻗﻨﺎﻉ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻭﺍﻟﻌﺴﻞ : 3 ﻣﻼﻋﻖ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻛﺮﻳﻢ ﺍﻟﺘﺮﻃﻴﺐ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﺎﻟﻮﺟﻪ + ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﺑﻴﺎﺽ ﺑﻴﻀﺔ + ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﺩﻗﻴﻖ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻏﻴﺮ ﻣﻄﺒﻮﺥ + ½ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﺳﻜﺮ + ½ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻋﺴﻞ + ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺗﺨﻠﻂ ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺎﺕ ﻭﻳﻮﺿﻊ ﺍﻟﺨﻠﻴﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻟﻤﺪﺓ 10 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻣﻊ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺃﻣﺎﻡ ﻣﺮﻭﺣﺔ ﺛﻢ ﻳﻐﺴﻞ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻔﺎﺗﺮ ﺛﻢ ﻳﻔﺮﻙ ﺑﻤﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ، ﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ ﻳﺘﻢ ﺗﺴﺨﻴﻦ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﻳﻮﺿﻊ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻮﻃﺔ ﻧﻈﻴﻔﺔ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺗﻮﺿﻊ ﺍﻟﻔﻮﻃﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ‏( ﻣﻊ ﺍﻟﺤﺮﺹ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﻔﻮﻃﺔ ﻣﻼﺋﻤﺔ ‏) ﺛﻢ ﺗﺘﺮﻙ ﺍﻟﻔﻮﻃﺔ ﺣﺘﻰ ﺗﺒﺮﺩ ﺛﻢ ﺗﻐﻤﺮ ﻓﻲ ﻣﺎﺀ ﺑﺎﺭﺩ -4 ﻗﻨﺎﻉ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﻭ ﺻﻔﺎﺭ ﺍﻟﺒﻴﺾ ﻭ ﺍﻟﻌﺴﻞ : ﻣﻦ 5 ﺇﻟﻲ 8 ﺣﺒﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﻣﻄﺤﻮﻧﻴﻦ ﺟﻴﺪﺍ + 1 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺴﻞ + 1 ﺻﻔﺎﺭ ﺑﻴﻀﺔ . ﻗﻮﻣﻲ ﺑﻤﺰﺝ ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺎﺕ ﺍﻟﺴﺎﺑﻖ ﺫﻛﺮﻫﺎ ﻓﻴﻤﺎ ﻗﺒﻞ ﺟﻴﺪﺍ ﻣﻊ ﺑﻌﻀﻬﺎ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﻭ ﺍﻓﺮﻛﻲ ﺑﻬﺎ ﻭﺟﻬﻚ ﺛﻢ ﺍﻏﺴﻠﻲ ﻭﺟﻬﻚ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻔﺎﺗﺮ ﻭ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻘﻨﺎﻉ ﻣﻼﺋﻤﺎ ﺟﺪﺍ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻟﺠﺎﻑ . -5 ﻗﻨﺎﻉ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻭﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ : ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ + ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ + ﻛﻮﺏ ﺯﺑﺎﺩﻱ ‏( ﺭﺍﻳﺐ ‏) ﺗﺨﻠﻂ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺎﺕ ﺣﺘﻰ ﺗﺼﺒﺢ ﻋﺠﻴﻨﺔ ﺛﻢ ﺗُﻮﺿﻊ ﺍﻟﻌﺠﻴﻨﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻟﻤﺪﺓ 15 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﺛﻢ ﺗﻨﻈﻒ ﺑﻤﻨﺪﻳﻞ ﻧﺎﻋﻢ، ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻘﻨﺎﻉ ﻳﻨﻌﻢ ﻭﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺻﻔﺎﺀ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ . ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﺒﺸﺮﺓ 1 – ﺍﺳﺘﺨﺪﻣﻲ ﻛﺮﻳﻤﺎﺕ ﺧﺎﺻﺔ ﻣﺴﺘﺤﻀﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﺠﻤﻴﻞ ﺗﺸﺒﻪ ﺧﺰﺍﺋﻦ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ . ﻓﻬﻲ ﺗﺘﻐﻴﺮ ﺑﺘﻐﻴﺮ ﺍﻟﻤﻮﺍﺳﻢ ! ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﻳﻔﻀﻞ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﻠﺒﺎﺕ ﺃﻭ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﺨﻔﻴﻔﺔ ﺧﻼﻝ ﻓﺼﻞ ﺍﻟﺼﻴﻒ، ﻓﺈﻥ ﺑﺸﺮﺗﻚ ﺗﺴﺘﺤﻖ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻛﺮﻳﻢ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﻳﻮﻓﺮ ﻟﻬﺎ ﻣﺰﻳﺪﺍً ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺳﻮﺀ ﺍﻷﺣﻮﺍﻝ ﺍﻟﺠﻮﻳﺔ ﻭﺍﻟﺮﻳﺎﺡ ﻭﺍﻟﺒﺮﺩ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻓﺼﻞ ﺍﻟﺸﺘﺎﺀ . 2 – ﺩﻟّﻠﻲ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﻌﻼﺝ ﻛﺎﻣﻞ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ ﺍﻟﺨﺮﻳﻒ ﻫﻮ ﺃﻓﻀﻞ ﻭﻗﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻨﺔ ﻹﺧﻀﺎﻉ ﺑﺸﺮﺗﻚ ﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﻣﻜﺜﻒ . ﻛﻴﻒ ﺫﻟﻚ؟ ﺑﺨﻀﻮﻋﻚ ﻟﻌﻼﺝ ﻛﺎﻣﻞ ﻟﺒﺸﺮﺓ ﺍﻟﻮﺟﻪ . ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﻫﻮ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﺫﻟﻚ ﻓﻲ ﻣﻌﻬﺪ ﺗﺠﻤﻴﻞ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺑﺸﺮﺓ ﺻﺎﻓﻴﺔ ﻭﻣﺘﺄﻟﻘﺔ . ﻭﺇﺫﺍ ﺗﻌﺬﺭ ﺫﻟﻚ ﺑﺴﺒﺐ ﻣﻴﺰﺍﻧﻴﻚ ﺍﻟﻤﺤﺪﻭﺩﺓ، ﻟﻢ ﻻ ﺗﺠﺮﺑﻴﻦ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻲ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ؟ ﻳﺘﻢ ﺫﻟﻚ ﺑﻔﺮﻙ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺛﻢ ﻭﺿﻊ ﻗﻨﺎﻉ ﻟﻠﺘﺮﻃﻴﺐ ﺃﻭ ﺇﻃﻔﺎﺀ ﻟﻤﻌﺔ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﺗﺒﻌﺎً ﻟﻜﻮﻥ ﺑﺸﺮﺗﻚ ﺟﺎﻓﺔ ﺃﻭ ﺩﻫﻨﻴﺔ . 3 – ﺃﺯﻳﻠﻲ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﻴﺘﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺈﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﻴﺘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻭﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﻤﻨﻊ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﻜﺮﻳﻤﺎﺕ . 4 – ﺍﺳﺘﺨﺪﻣﻲ ﻛﺮﻳﻤﺎﺕ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﺑﻌﺪ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ، ﻗﻮﻣﻲ ﺑﻮﺿﻊ ﻛﺮﻳﻢ ﺗﺮﻃﻴﺐ ﻣﻐﺬٍ ﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﺑﺸﺮﺗﻚ . ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺃﺣﺪ ﺍﻟﻜﺮﻳﻤﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﻠﻴﺔ ﺍﻟﻤﺼﻤﻤﺔ ﺧﺼﻴﺼﺎً ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺼﻴﺒﻬﺎ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ . ﻫﺎﺗﺎﻥ ﺍﻟﺨﻄﻮﺗﺎﻥ ﺿﺮﻭﺭﻳﺘﺎﻥ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺑﺸﺮﺓ ﻣﺘﺄﻟﻘﺔ . 5 – ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻟﺘﻐﻴﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺩﺭﺟﺔ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺴﺎﺧﻦ ﺃﻭ ﻗﻀﺎﺀ ﻭﻗﺖ ﻃﻮﻳﻞ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ، ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺍﻟﺘﻐﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﻤﻔﺎﺟﺌﺔ ﻓﻲ ﺩﺭﺟﺎﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺩﺓ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺴﺨﻮﻧﺔ . ﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﺑﺸﺮﺗﻚ ﺗﺄﻛﺪﻱ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﻣﻴﺎﻩ ﺣﻮﺽ ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﻻ ﺗﺘﺠﺎﻭﺯ 37 ﺩﺭﺟﺔ ﻣﺌﻮﻳﺔ ﻭﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﻤﻴﺎﻩ ﻷﻛﺜﺮ ﻣﻦ 20 ﺩﻗﻴﻘﺔ . 6 – ﺍﻟﺘﺰﻣﻲ ﺑﺎﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻟﻠﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﻧﻀﺎﺭﺓ ﺑﺸﺮﺗﻚ ﻭﺣﻤﺎﻳﺘﻬﺎ ﻣﻦ ﺁﺛﺎﺭ ﺍﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ﻭﺇﻋﺪﺍﺩﻫﺎ ﻟﻠﺘﺼﺪﻱ ﻟﻠﻬﺒﻮﻁ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻓﻲ ﺩﺭﺟﺎﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ، ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ . ﻛﻴﻒ ﺫﻟﻚ؟ ﺑﺘﻨﻈﻴﻒ ﻭﺟﻬﻚ ﻭﺇﺯﺍﻟﺔ ﻛﻞ ﺁﺛﺎﺭ ﺍﻟﻤﺎﻛﻴﺎﺝ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻟﺘﻄﻬﻴﺮ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻗﺒﻞ ﺗﺮﻃﻴﺒﻪ . 7 – ﻻ ﺗﻨﺴﻲ ﺍﻟﺸﻔﺘﻴﻦ … ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻬﺐ ﺍﻟﺮﻳﺎﺡ ﻭﺗﻨﺨﻔﺾ ﺩﺭﺟﺎﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﺗﻜﻮﻥ ﺷﻔﺎﻫﻚ ﺃﻭﻝ ﻣﻦ ﻳﺘﻀﺮﺭ . ﻟﺬﻟﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﻭﺿﻊ ﻣﺮﻃﺐ ﻟﻠﺸﻔﺎﻩ ﻋﺪﺓ ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺇﻟﻰ ﺟﺎﻧﺐ ﻃﺒﻘﺔ ﺳﻤﻴﻜﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻹﺻﻼﺡ ﺍﻟﻀﺮﺭ ﺍﻟﺬﻱ ﻟﺤﻖ ﺑﺎﻟﺸﻔﺎﻩ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ . 8 – ﻭﻻ ﺗﻨﺴﻲ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﺃﻳﻀﺎً .. ﻳﺪﺍﻙ ﺃﻳﻀﺎً ﺗﻌﺎﻧﻴﺎﻥ ﺧﻼﻝ ﺃﺷﻬﺮ ﺍﻟﺸﺘﺎﺀ ﻧﻈﺮﺍً ﻟﻜﻮﻧﻬﺎ ﻣﻌﺮﺿﺔ ﻟﺘﻘﻠﺒﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺎﺥ . ﻟﺬﻟﻚ ﻧﻨﺼﺤﻚ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻨﺘﺞ ﺧﺎﺹ ﻟﺤﻤﺎﻳﺘﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ . 9 – ﺗﻨﺎﻭﻟﻲ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻟﻴﺎﻗﺘﻚ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻭﺻﺤﺘﻚ ﺧﻼﻝ ﺃﺷﻬﺮ ﺍﻟﺸﺘﺎﺀ . ﻭﻳﺴﺘﺤﺴﻦ ﺍﻻﺣﺘﻔﺎﻅ ﺑﻤﺨﺰﻭﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺑﻬﺪﻑ ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ . ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻘﻞ ﻋﻦ 5 ﺣﺼﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎً . 10 – ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺃﻭﻝ ﺧﻄﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻴﻪ ﻓﺼﻞ ﺍﻟﺸﺘﺎﺀ ﻫﻮ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ . ﻓﺈﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﺣﻤﺎﻳﺔ ﻭﺟﻬﻚ ﺍﻟﺠﻤﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﻋﻠﻴﻚ ﺷﺮﺏ 1.5 ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ ﻳﻮﻣﻴﺎً . ﺍﺑﺪﺋﻲ ﺑﺸﺮﺏ ﻛﻮﺏ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻟﺪﻯ ﺍﺳﺘﻴﻘﺎﻇﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﺍﻛﻤﺖ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ .