ﻧﻔﺦ ﻭ ﺗﻜﺒﻴﺮ ﻭ ﺷﺪ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺑﺨﻄﻮﺍﺕ ﻣﻨﺰﻟﻴﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ ﺍﻻﻭﻟﻰ ﻧﻤﺰﺝ ﻧﺼﻒ ﺧﻴﺎﺭﺓ ﻣﻊ ﺻﻔﺎﺭ ﺑﻴﻀﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﺟﺪﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﺑﺪﺓ ﻧﻘﻮﻡ ﺑﺪﻫﻦ ﺍﻟﺜﺪﻳﻴﻦ ﻭ ﻧﺘﺮﻛﻬﻤﺎ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﻪ ﺛﻢ ﻧﻐﺴﻞ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ . ﻧﺴﺘﻌﻤﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺨﻄﻮﻩ ﻣﺮ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻧﻘﻮﻡ ﻟﻴﻼ ﺑﺘﺪﻟﻴﻚ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺑﺰﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻧﺴﺨﻦ ﺍﻟﺰﻳﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﺪﻧﻦ ﻭ ﻧﻘﻮﻡ ﺑﺪﻟﻚ ﻣﻦ ﺗﺤﺖ ﻻﻋﻠﻰ ﺛﻢ ﺑﺤﺮﻛﺎﺕ ﺩﺍﺋﺮﻳﺔ . ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﻣﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻧﻘﻮﻡ ﺑﻀﺮﺏ ﺑﻴﺎﺽ ﺑﻴﻀﻪ ﻣﻊ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﺑﺎﺩﻱ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻭ ﻧﻘﻮﻡ ﺑﻮﺿﻊ ﺍﻟﻤﺰﻳﺞ ﻣﺪﺓ 20 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻭ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻧﻤﺴﺤﻪ ﺑﻌﺼﻴﺮ ﺍﻟﺒﺼﻞ ﻭ ﻧﻨﺘﻈﺮ 5 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻭ ﻧﻐﺴﻞ ﺑﻤﺎﺀ ﺑﺎﺭﺩ ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ ﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ ﻋﺪﺓ ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻧﺄﺧﺬ ﻣﻜﻌﺒﻴﻦ ﺛﻠﺞ ﻭ ﻧﻤﺮﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺑﺤﺮﻛﺎﺕ ﺩﺍﺋﺮﻳﻪ ﻟﻤﺪﻩ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻭ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻧﺠﻔﻒ ﺑﻤﻨﺸﻔﻪ ﺑﻠﻄﻒ ﻭ ﻧﻠﺒﺲ ﺍﻟﺤﻤﺎﻻﺕ ﻓﻮﺭﺍ ﻫﺬﻩ ﺍﻻﺭﺑﻊ ﺧﻄﻮﺍﺕ ﺗﻌﻄﻴﻚ ﺻﺪﺭﺍ ﻣﺸﺪﻭﺩﺍ ﻧﺎﺑﻊ ﺑﺎﻻﻧﻮﺛﻪ ﻭ ﻣﻨﻔﻮﺥ ﻃﺒﻴﻌﻴﺎ ﺩﻭﻥ ﺗﺪﺧﻼﺕ ﺟﺮﺍﺣﻴﺔ .
0 commentaires :
Enregistrer un commentaire